Exercícios que ajudam a melhorar as abilidades no parkour

Exercícios que ajudam no treino de parkour

Parkour consiste em correr, andar, saltar e fazer acrobacias. Assim levando de um lugar para o outro de maneira mais rápida e eficaz. De uma maneira de fluir bem rápido para chegar lá em tempo menor do que se chegaria pela rota normal. O parkour é um esporte extremamente sério, então tente fazer de acordo com suas condições físicas e mental.






Exercícios Básicos


Por ser um esporte perigoso é necessário que você alongue-se bem por cerca de 10 a 15 minutos no minimo, alongar-se corretamente antes de dar início as atividades é muito importante. O alongamento evita possíveis lesões. E como o parkour movimenta todo o corpo, é extremamente necessário alongar toda parte do corpo.
Se você não se aquecer antes de se alongar, poderá perder até 30% de uma possível potência de seu músculo. Além disso, o alongamento vai evitar possíveis lesões ou tensões. O agachamento trabalha a força nas pernas que auxílio nos seus saltos, as flexões trabalha a força nos braços auxiliando nos movimentos feitos com os braços, o levantamento de peso vai ajudar a dar mais força nos braços ajudando principalmente nos pulos em muros. A corrida vai dar a resistência que você precisa para fazer os movimentos por mais tempo. Uma boa alimentação é essêncial para um traceur. O silêncio é de suma importância nos treinos, ele é quem vai te ajudar no equilíbrio. Não tem treino sem planejamento né?! Pois o planejamento tem que ser bem feito para que tudo ocorra bem.

Benefícios Do Parkour 

•Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade

•Melhora a coordenação motora

•Melhora o sistema cardiorrespiratório

•Melhora a respiração

•Aumenta a concentração

•Aumenta a consciência corporal

•Permite conhecer seus limites

•Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina

•Eleva a autoestima

•Melhora a flexibilidade

•Aumenta o condicionamento físico

•Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

•Controla os níveis de glicose no sangue

•Proporciona Muita diversão

Alguns citados acima eu afirmo por experiência própria. Como: a melhora da flexibilidade, proporcionamento de diversão, redução de ansiedade, melhoria de condicionamento físico, eleva autoestima, conhecimento dos seus limites, melhoria de respiração.

Benefícios Do Parkour 

•Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade

•Melhora a coordenação motora

•Melhora o sistema cardiorrespiratório

•Melhora a respiração

•Aumenta a concentração

•Aumenta a consciência corporal

•Permite conhecer seus limites

•Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina

•Eleva a autoestima

•Melhora a flexibilidade

•Aumenta o condicionamento físico

•Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

•Controla os níveis de glicose no sangue

•Proporciona Muita diversão

Alguns citados acima eu afirmo por experiência própria. Como: a melhora da flexibilidade, proporcionamento de diversão, redução de ansiedade, melhoria de condicionamento físico, eleva autoestima, conhecimento dos seus limites, melhoria de respiração.

Benefícios Do Parkour

•Parkour é um esporte que pode ser praticado por pessoas de qualquer idade

•Melhora a coordenação motora

•Melhora o sistema cardiorrespiratório

•Melhora a respiração

•Aumenta a concentração

•Aumenta a consciência corporal

•Permite conhecer seus limites

•Proporciona bem-estar, elevando níveis de dopamina, endorfina e serotonina

•Eleva a autoestima

•Melhora a flexibilidade

•Aumenta o condicionamento físico

•Reduz os sintomas de ansiedade e depressão

•Controla os níveis de glicose no sangue

•Proporciona Muita diversão

Alguns citados acima eu afirmo por experiência própria. Como: a melhora da flexibilidade, proporcionamento de diversão, redução de ansiedade, melhoria de condicionamento físico, eleva autoestima, conhecimento dos seus limites, melhoria de respiração.